Akdeniz Mutfağının Faydaları
 
Akdeniz tipi beslenme  taze sebze ve meyvelere ve tam tahıllı ürünlere dayanır. Zeytinyağı, avokado ve fındık yararlı yağları içerirler ve kanda damarları tıkayan lipidlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar. Akdeniz tipi beslenme hem lezzetli hem de sağlıklı beslenme yoludur. Biz Türklerin damak tadına uygun ailecek yiyebileceğiniz besinleri içerir. Sadece bu tip beslenmeyi aktif yaşantınızla birleştirmelisiniz!
Yani lezzetli yemeklerimizi yedikten bir süre sonra denize giriniz.

Neler yemeliyiz?

İlk olarak sebze ağırlıklı besinleri tercih etmelisiniz.  Sebzeler, meyveler, tam tahıllı yiyecekler ve fındığı beslenmene dahil etmelisiniz. Haftada iki kez taze balık ve kümes hayvanlarından tüketmelisiniz. Yumurtayı da beslenmenize  rahatlıkla dahil edebilirsiniz. Baharatlardan da yemeklerinize ekleyerek veya etlerinize marine ederek içerdikleri antioksidanlardan ve anti-enflamatuvar etkilerden faydalanabilirsiniz. Günlük olarak tüketebileceğiniz, kefir, yoğurt veya lor peyniri içerdikleri faydalı bakteriler ile sindirim sisteminize yardımcı olurlar. Ölçülü olarak kırmızı şarabı tercih edebilirsiniz.

Arada bir olduktan sonra kaçamaklarda büyük sorun yok. Yeterki hareketle dengeleyin.
 
Sevgiyle kalın